孕妇如何提高睡眠质量?
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许多孕妇怀孕后报告说他们没有睡好吃不好。这不仅影响自己的身体百度快速排名礻金手指下拉排名罒吃不好。这不仅影响自己的身体但也会影响胎儿的发展了很长一段时间。因此如何提高孕妇的睡眠质量呢?
孕妇在怀孕期间应该保持快乐的心情。出去散步和听音乐也是一个好方法保持一个好心情。
调整睡姿试图尽可能睡左边或为自己找到合适的睡姿保暖避免因冷腿抽筋。
为了避免频繁使用晚上上厕所会影响睡眠孕妇应该控制他们睡觉前喝的水的数量。
此外注意食物的选择组合不重复吃某些食物很长一段时间并避免吸收大量的某些营养物质导致延迟过敏。