带你看看仰卧起坐的正确做法（附：仰卧起坐示例图片）

1。捍卫你的腿，躺在地上，双脚略，摆脱网址，把你的脚略，摆脱你的跨步肩宽，臀部，腰部，背部，肩胛骨，两个肩膀都安装在地上。肘部弯曲，手肘是二手的。头发的肘部末端压到地面来填补开胸

2。这个撒谎的外表，悄悄抬起，摆脱了地面以上的部分延伸发展到肩胛骨之间的肌肉，同时收紧下巴，看着腹部来保护这个样子从地面4秒然后再躺下重复2次。

3。上面的部分后面保持离地面保护这个看，然后手放在头后面的减少的右臂，伸直对角线。手臂与地面之间的角度是45度。把左胳膊和放下。保持你的左侧直，小心不要碰地上保护它平行于地面。

4。保护头和肩膀的外观了。这时，摇摆的左臂与地面保护45度角，和swing的右臂，以免碰地面与地面平行。4第二臂交易。

5。伸展你的手臂，与地面的角度将放松60度。伸直你的腿顶部和提高你的脚底在天花板上，这样你的腿是直接从地面，背部和头部。保护和保护从地面站点抬起背部和头部保护保护保护从地面为4秒。

6。捍卫了腿。放下小腿，大腿和小腿在90度直角。不要改变你的外观。收回你的手臂和肘部弯曲。在你的后脑勺紧握你的肘部。上。

7。捍卫了腿。在这个时候，小牛相互穿插。一开始是正确的小腿。4秒的上半身保护。上身必须保护和稳定。背部和头部。外形不变。武器是下沉。不要关闭胸部紧。

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