不?t认为瘦手臂是一个通用的问题。不完整的措施故意切断了重量。看看5提示，编辑器中显示的质量。让吗?年代看看手臂运动的分类目录。让吗?年代看看5快速瘦手臂运动编辑介绍给大众。所以它吗?年代最彻底的使用瘦手臂。
1。提高你的瘦手臂，将手臂冷拉对方
直立，双手垂下来的你的身体，和你的腰直。把你的手你的胸部，手掌面对彼此，手指相互连接。用双臂的力量把武器给各自的倾向。当达到极限时，它贯穿动作30秒，然后逐渐回到复苏的状态。通过截止
种植冷漠:反复熟悉建设和改革可以使手臂伸展手臂，让你更苗条，从而达到瘦技能。
第二，保持与冷武器和瘦手臂扣他们
Curl双臂期待你的胸部，然后使用你的手臂的力量互相夹你的手臂，闭上你的手掌和手指编织在一起。贯穿出现15秒后，他逐渐回到他的外观和反复沟通，直到手臂酸痛的感觉。通过截止
改变冷漠:这个动作能让你的手臂肌肉变得更坚定。经常练习这个动作能使你快速瘦手臂。
3。瘦手臂提高冷端和屈服于腰
腿比肩膀稍宽的。挺直了腰后，左手是两手叉腰，右手是靠近耳朵。利用腰部的力量按左边的上半身，当侧压到极限时，逐渐恢复身体状态，然后按右边的身体。通过截止
改变冷漠:这个一般熟悉沟通可以使你的身体，使你的身体更漂亮和曲线。常熟学会快速减肥。
4、瘦手臂，冷冷地提高武器
直立，直立，双手扣紧，提高你的手臂，然后逐渐收回左手，右手将伸展你的右手，然后伸左手和右手逐渐取代手熟悉上面的动作，直到你的手臂痛和累。通过截止
滋养冷淡:这可以使你的手臂脂肪熄灭更快达到瘦手臂截止。
第五，提高瘦手臂，画一个圆之前提高冷淡
胸部向前弯曲手臂，肘部弯曲，享年90岁。手臂和肩膀在一条直线。用手臂的力量来画一个圆前臂在短时间内。倾向于画圆圈，然后逐渐弯曲你的手臂向前，重复以上操作，直到胳膊酸痛感觉。通过截止
改变冷漠:前臂圆运动可使手臂的熟悉，这样手臂肌肉成为公司和瘦手臂可以练习。
如果你的渴望是闪电
变薄